[Top 10+ 2] Tác dụng của gạo lứt rang không phải ai cũng biết!

Gạo lứt rang được nhiều người sử dụng, đặc biệt là những chị em đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, tác dụng của gạo lứt rang không chỉ giảm cân mà nó còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác. Dưới đây là top 10 tác dụng của gạo lứt rang mà không phải ai cũng biết.

Bất ngờ với top 12 tác dụng của gạo lứt rang không phải ai cũng biết!

Gạo lứt rang từ lâu được biết đến có nhiều tác dụng tuyệt vời cho cả sức khỏe và sắc đẹp. Và dưới đây là top 12 tác dụng tuyệt vời của gạo lứt rang mà không phải ai cũng biết, đó là:

• Nước gạo lứt rang giúp giảm cân

Nước gạo lứt rang có chứa ít calo sẽ giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể và đốt cháy calo nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, gạo lứt còn chứa carbohydrate phức hợp cung cấp năng lượng cho cơ thể nên sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó giúp giảm cân lành mạnh.

Bạn có thể uống nước gạo lứt rang đều đặn một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn thì không nên thêm đường và nhớ bỏ bả gạo lứt đi.

• Tăng cường sự trao đổi chất

Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn thuận lợi hơn. Quá trình trao đổi chất cần chất xơ và khoáng chất để hoạt động trơn tru. Điều này cũng giúp cho bạn duy trì được thân hình thon gọn hơn.

• Kiểm soát lượng đường trong máu

Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường thì cần giảm lượng đường tiêu thụ và việc sử dụng gạo lứt sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu vì thế sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

• Giảm các cholesterol xấu

Nếu bạn đang phải có vấn đề về sức khỏe liên quan đến cholesterol thì nên bổ sung thêm gạo lứt rang vào chế độ ăn hàng ngày. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin nên giúp giảm các cholesterol xấu, từ đó giúp đẩy lùi một số bệnh như tiểu đường, béo phì, huyết áp, tim mạch…

• Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Đã có một số nghiên cho rằng, chất xơ giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận mà gạo lứt lại là thực phẩm chứa nhiều chất xơ vì thế bạn nên uống nước gạo lứt rang để có thêm chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và ngăn ngừa sỏi thận.

• Nước gạo lứt rang ngăn ngừa oxy hóa

Gạo lứt chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, ngăn ngừa oxy hóa cao. Vì thế, tác dụng của gạo lứt rang là giúp cơ thể đào thải các mầm bệnh nguy hiểm.

Ngoài ra, tác dụng ngăn ngừa oxy hóa của nước gạo lứt rang còn giúp làn da khỏe mạnh và mịn màng.

• Giúp xương và răng chắc khỏe

Nước gạo lứt rang có hàm lượng magie cao rất tốt cho xương và răng vì magie là một thành phần dinh dưỡng quan trọng sau canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

• Ngăn ngừa bệnh ung thư

Nước gạo lứt rang chứa thành phần selen và pholyphenol là những loại thực phẩm có thể chống bệnh ung thư.

Vì thế, hãy tập thói quen uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

• Giúp kiểm soát calo và cân nặng

Nước gạo lứt rang có mức năng lượng thấp sẽ cung cấp ít calo giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng để kiểm soát calo và cân nặng hiệu quả.

Tác dụng của gạo lứt rang rất tốt cho những ai cần bổ sung năng lượng suốt một ngày dài mà vẫn muốn duy trì vóc dáng thon gọn.

• Ngăn ngừa bệnh do axit uric

Nếu thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh sẽ sớm bị axit uric tấn công. Vì vậy, cùng với thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục thể thao thường xuyên thì bạn cũng có thể uống nước gạo lứt rang để ngăn ngừa các bệnh axit uric. Các khoáng chất, vitamin và thành phần chống oxy hóa, magie có trong gạo lứt sẽ giúp cơ thể kiểm soát nồng độ axit uric.

• Nước gạo lứt rang đẩy lùi stress

Tác dụng của gạo lứt rang mà nhiều người bất ngờ nhất đó là nước gạo lứt rang có thể giúp đẩy lùi stress, căng thẳng nhờ thành phần chống oxy hóa và vitamin. Đây là loại thức uống lành mạnh có thể kích thích hormone vui vẻ và giúp bạn cảm thấy thư giãn.

• Chăm sóc da khỏe đẹp từ bên trong

Nước gạo lứt rang còn giúp da kiểm soát nước và dầu cũng như giải phóng các gốc tự do bên trong từ đó giúp chăm sóc da khỏe đẹp từ bên trong.

Thay vì mua các loại nước ngọt hay trà sữa, bạn có thể tự làm nước gạo lứt rang tại nhà vừa thơm ngon lại lành mạnh.

Cách làm gạo lứt rang tại nhà đơn giản

Chuẩn bị nguyên liệu:

Gạo lứt: 100g

Nước: 1 lít

Muối: 1/2 muỗng cà phê

Nên chọn mua gạo lứt được xay xát và đóng gói đúng quy trình, hạt gạo lứt phải còn nguyên lớp vỏ lụa, màu còn tươi mới và hạt gạo bóng bẩy là gạo ngon và bảo quản tốt.

Cách làm nước gạo lứt rang

Bước 1: Nhặt bỏ những hạt gạo lứt xấu, mốc, những hạt bị sâu và cần để khô ráo. Để tránh mất chất dinh dưỡng, thì không nên rửa gạo trước khi rang. Nếu gạo lứt đã bị ẩm mốc hay mối mọt thì không nên dùng.

Bước 2: Bắc chảo lên bếp, bật lửa cho chảo nóng rồi cho gạo lứt vào chảo rang nhỏ lửa và đảo đều tay để không bị cháy. Đến khi gạo lứt chuyển sang màu sậm hơn và có mùi thơm, hạt nở ra thì tắt bếp.

Bước 3: Cho gạo lứt rang vào nồi nước, thêm ít muối và đun sôi cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp, để nguội rồi dùng rây lọc bỏ bả gạo, dùng nước uống hàng ngày, có thể uống ấm nóng hoặc lạnh tùy sở thích. Tùy theo nhu cầu của bản thân mà có thể gia giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp.

Trên đây là 12 tác dụng của gạo lứt rang mà bạn có thể tham khảo và áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày của mình khi có nhu cầu.

Nếu còn có thắc mắc gì về các vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại: 03.56.56.52.52 hoặc click TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp cụ thể.